Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для детей
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для мальчиков и девочек 10-13 лет.1-е упр. Ходьба на месте, постепенно убыстряя темп, в течение 1 минуты. 2-е упр.
Исходное положение — основная стойка . 1-2 — руки вверх, правую ногу назад на носок ; 3 -4 — и. п. ; 5-8-то же, отставляя назад левую ногу. Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе. 3-е упр.
И. п. — ноги врозь, руки на пояс. 1 — 2 — наклон вправо, руки вверх ; 3 -4 — и. п. ; 5 — 8 — то же, влево. Повторить б-8 раз в медленном темпе. 4-е упр.
И. п. — ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. На раз — присед, руки вперед ; На два — и. п. . Повторить 8-12 раз в среднем темпе.
5-е упр. И. п. — ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка — выдох; 2 — и. п. ; 3 -4 — то же, левой рукой касаясь правого носка. Повторить 8-10 раз в среднем темпе.
6-е упр. И. п. — ноги врозь, руки перед грудью. 1 — 2 — два рывка назад согнутыми руками; 3 — 4 — с поворотом туловища вправо два рывка назад прямыми руками; 5 — 8 — то же в другую сторону.
Повторить 6-8 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное. 7-е упр.
И. п. — упор лежа. 1-2-согнуть руки; 3 — 4 — и. п. Повторить 6 — 10 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное. 8-е упр.
И. п. — руки на пояс. Прыжки на месте. Выполнить 30-40 прыжков.
Дыхание произвольное. 9-е упр. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1 минуты.
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для детей