Рекомендации родителям. Как сохранить здоровье школьников

Рекомендации для родителей «Сохранение здоровья школьников» Автор: Анульева Ирина Геннадьевна, учитель МБОУ «Средняя общеобразовательная школа№35» г. Каменска-Уральского.

Аннотация: в статье представлен опыт проведения классного собрания для родителей школьников 5 класса. Статья предназначена для родителей, классных руководителей, учителей.

«Воспитание есть усвоение хороших привычек» Платон.

Цель: информирование родителей о возможностях семьи по сохранению здоровья школьников.

Задачи:

1. Акцентировать внимание родителей на сохранение и укрепление здоровья школьников;

2. Мотивировать родителей на здоровый образ жизни.

Уважаемые родители! Состояние здоровья детей вызывает очень серьезное опасение специалистов. По статистическим данным лишь 20% детей здоровы, 80% имеют функциональные нарушения и отклонения в состоянии здоровья. Количество случаев нарушения возрастает в периоды наиболее существенных изменений условий обучения:

— При поступлении в школу;

— При переходе к предметному обучению .

В семье Дети получают первый опыт познания окружающего мира, учатся общаться, поэтому педагогическое сопровождение семьи было и будет актуально на протяжении всего пути развития общества.

Как сохранить здоровье ребенка?

Предлагаю Вам 5 «шагов» к благополучию ребенка:

1. Режим дня;

2. Правильное питание;

3. Здоровый сон;

4. Двигательная активность;

5. Любовь и взаимопонимание в семье.

1. Режим дня

Режим дня — это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами то, домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе и Вы убедитесь, что при четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность.

Примерная схеме режима дня школьника

Подъем — 7.00

Гимнастика, гигиенические процедуры, завтрак — 7.00 — 7.30

Дорога в школу — 7.30 — 7.50

Пребывание в школе — 8.00 — 13.30

Дорога из школы — 13.30 — 14.00

Обед — 14.30 — 15.00

Уроки — 16.00 — 19.30

Свободное время — 19.30 — 22.00

Сон — 22.00 — 7.00

Рекомендации родителям:

— Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.

2. Правильное питание

Полноценное питание — одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.

Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.

Рекомендации родителям:

— Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;

— Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.

3. Здоровый сон

У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 — 10 часов.

Рекомендации родителям:

— Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

— Нельзя ругать перед сном.

4. Двигательная активность

Для современных школьников характерна гиподинамия .

Школьник ежедневно должен делать 23 — 30 тысяч шагов .

Самый простой способ — записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе — велосипед, лыжи, коньки.

Рекомендации родителям:

— Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации — результат будет на лицо

5. Любовь и взаимопонимание в семье

Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании — залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.

Рекомендации родителям:

— Постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять;

— Будьте заботливыми, любящими и отзывчивыми родителями;

— Организуйте воскресные походы за город, выезжайте вместе на отдых.

Уважаемые родители! Помните, что самое большое родительское счастье — видеть здоровых, умных и благодарных детей.