Конспект урока «Круговая тренировка»
МОУ «Лянторская СОШ №6» г. Лянтор, Сургутский район.
Учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.
Урок физической культуры в 9-м классе по теме «Круговая тренировка»
План — конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Задачи урока:
Всестороннее физическое совершенствование.
Воспитание самостоятельности.
Развитие выносливости, силы, ловкости.
Место проведения: Спортивный зал №2
Дата проведения: 10.10.2015г.__________________
Инвентарь и оборудование: Маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.
Класс: «9в»
Урок провел: учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.
Содержание урока | Дозировка | Средства | О. М. У. | |
I | Вводно-подготовительная часть урока | 6 мин | «Равняйсь, смирно, класс на первый — второй расчитайсь!» | Четкое выполнение команд |
1 | Построение, рапорт, перекличка. | |||
2 | Перестроение из одной шеренги в две. | «Класс, из одной шеренги в две стройся — раз, два, три!» | ||
3 | Передвижение по залу. | «Первые на-пра — вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!» | Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке. | |
4 | Строевые команды, общеразвивающие упражнения. | «Руки в стороны ставь! На носках марш!» «Руки за голову ставь! На пятках марш!» «Легко бегом марш!» «Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!» «Без задания» | Соблюдение учащимися дистанции — 2 шага | |
5 | Остановка класса. | «На месте стой — раз, два!» | Построение колонн в 4-5 м. друг от друга | |
II | Основная часть урока | 30 мин. | Выполнение упражнений по кругу. | |
1 | Станция 1: Прыжки со скакалкой . | 50 повторений | ||
2 | Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой | 20 повторений | Выполнять до касания локтями коленей, лопатками — гимн. мата. | |
3 | Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху | |||
4 | Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. | Максимальная амплитуда. | ||
5 | Станция 5: Прыжки в стороны через скамью | 10 раз | Прыгать на носках. | |
6 | Станция 6: Отжимание в упоре лежа | Юноши — 20 раз, девушки — 15 раз | Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища. | |
7 | Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. | 20-25 повторений | ||
8 | Станция 8: Подтягивание на перекладине | 8 раз | Хват сверху. Без рывков, без движений ногами. | |
9 | Станция 9: Вращение обруча | 40-50 вращений. | ||
III | Заключительная часть урока | 4 мин. | ||
1 | Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС | 1 круг | Ходьба по залу, руки вверх — вдох, вниз — выдох. | |
2 | Построение, подведение итогов урока. | Выставление оценок. |
Калинин А. В. «МОУ Лянторская СОШ №6»
Конспект урока «Круговая тренировка»